CrossFit blog - opdateres hver uge

Det er ikke altid man når i træningscenteret eller har tid til transporten frem og tilbage. Derfor kan man lave sin egen udendørs sandsæk, boksebold eller hvad man vil kalde den.

 Man køber en bøje eller fender som det hedder på sømandssprog.

Den skal have en ventil med gevindskrue, således den kan lukkes tæt bagefter. Når de sælges er de ikke pumpet op, så få lige butikken til det - eller brug en kompressor, således alle buler og mærker forsvinder. Vandslange med formindsker i enden således du kan få vandet i det lille hul - eller find en tragt med lille snude og hold vandslangen ned, så går det også. Den fyldes med 2/3 vand - jo mere vand jo mere dæmpning fra slag og stød. Den hænges op i en sjækel i selve fenderen og en carabin i toppen. Der kan bruges solidt reb imellem disse to. Den er specielt god til powerboxing hvor der laves mange kombinationer og serier, samt uppercut. 

Vil man købe den kommercielle udgave i forskellige farver og størrelser hedder den Aqua punching bag og findes hos www.aquatrainingbag.com

Kan du lide artiklen?