Her er en række WODs der kan laves med begrænset udstyr. Primært kræves der bare en Pull-up bar og Box. Nogle er med vægt vest eller Rygsæk, men wods er uden vægtstænger/håndvægte.

Marihug (Hero)
5 Km Run
//Then//
10 Rounds
3 Strict Pull-ups
10 Step-ups
10 Sit-ups
(Rx laves de 10 runder med 14 kg rygsæk)

Maschi (Hero)
Buy-In 125 box steps
//
5 Rounds
50 push-ups
50 sit-ups
50 Burpees
//
Buy-out 125 box steps
(All with 10 kg Body-armor)

Støt med et like