CrossFit blog - opdateres hver torsdag

Dag 4

3 Runder

10 Scap Pull-ups

10 Scap Push-ups

10 m Handstand-walk

Dag 3

3 sæt af:
10 Wall Handstand Shoulder Taps
Rest 30 seconds
20 Seconds of Hanging L-Hold
Rest 30 seconds

Dag 2

Dagens gymnastics, inspireret af benchmark wod "Mary" dog med airsquat i stedet for pistols og faldende reps.

5x strict hspu, 10x airsquat, 15x Pull-ups

4x strict hspu, 8x airsquat, 12x Pull-ups

3x strict hspu, 6x airsquat, 9x Pull-ups

Dag 1

Nyt program med træningsøvelser til at styrke kroppen, samt øge præstationen indenfor CrossFit og andre sportsgrene . Det er træningsøvelser jeg selv bruger, primært som opvarmning eller på hviledage. Her er første program:

Kan du lide artiklen?