Træning der kan laves uden udstyr. De er gode til at lave udendørs.
Taylor
400 meter Run
5 Burpee Muscle-Ups
Wear a weight vest (20/14 lb)
Mark Klement
74-44-11 Reps for Time
Burpees
Push-Ups
Sit-Ups
Air Squats
Riley
For Time
1.5 mile Run
150 Burpees
1.5 mile Run
Wear a Weight Vest (20/14 lb)
Når man overhøre samtaler i et crossfit miljø, bruges der tit udtryk og talemåder der ikke giver mening. Det lyder nogle gange rent volapyk med et strejf af engelsk. Des længere tid man har trænet, og jo længere ind i junglen af skøre udtryk, forkortelser og selvfølgeligheder kommer man. Hvor underligt kan det blive, tjoo rimelig crazy. Bedst sammenlignet med folk der har aftjent værnepligt og høre dem snakke. Her kommer også en lind strøm af fælles referencerammer og forkortelser, der ikke giver mening for udenforstående. Man kan blive facineret af dette sprog, eller man kan blive skræmt væk. Men når man tænker over det så har alle sportsgrene jo deres eget sprog og udtryk, det er bare lidt nyt i fitnessverdenen.
”Når vi skal lave den AMRAP er det vigtigt at REPS er alternating og husk de efterfølgende Double Unders skal være UNBROKEN, således at der bliver lidt rest inden Burpee Boxjump Overs med tofodsafsæt uden lockout på toppen” er man inde i CrossFit sprogkoderne er det ikke noget problem, men er man bare lidt ny kan det give problemer. Jeg vil herunder forsøge at lave en lille guide gennem de vigtigste ting at kende når man skal tale crossfitsprog, samt også hvad man ikke skal sige (højt).