Skaleringstabel
En oversigt over hvordan man kan skalere specifikke øvelser til mindre teknisk krævende øvelser. Hvor mange gentagelser eller om vægtens skal justeres, må atleten eller instruktøren vurdere. (mobilvenlig version nederst på siden)
|
HSPU (freestanding)
|
HSPU
|
Box HSPU
|
Pike Push-up
|
DB strict Press
|
|
Ring/Bar MU
|
C2B
|
Pull-up
|
Jumping Pull-up
|
Ring Row
|
|
Rope Climp (legless)
|
Rope Climb
|
Rope Get-up
|
Pull-ups
|
Sled Pull
|
|
Toes To Bar
|
Knees to Elbows
|
Dragon Flag
|
V-ups
|
Atomic Sit-up
|
|
Double Unders
|
Single Unders
|
Plate Jumps
|
Line Jumps
|
Starfish Jumps
|
|
Wall Walk
|
Inchworm
|
Bearcrawl
|
|
|
|
Hollow Rock
|
HR Arms forward
|
HR Hold Leg
|
AB-Mat Sit-up
|
|
|
Arch Rock
|
Back extensions
|
Arch Hold 2 sec
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Squat Snatch
|
Power Snatch + OHS
|
Power Snatch
|
|
|
|
Power Snatch
|
PS From Hips
|
PS From Knees
|
|
|
|
Squat clean
|
Power Clean + FS
|
|
|
|
|
Power Clean
|
Hang Power Clean
|
|
|
|
|
Split Jerk
|
Push Jerk
|
Push Press
|
Strict Press
|
|
|
Back/Front Squat
|
Box Squat
|
Air Squat
|
|
|
|
Bench Press
|
Floor Press
|
|
|
|
|
Deadlift
|
Deadlift from plates
|
|
|
|
|
Kettlebell swing
|
Russian KBS
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Assault Bike
|
Ski Erg
|
Row
|
Run
|
Erg Bike
|
|
12/9 Cal
|
12/9 Cal
|
15/12 Cal
|
200 m
|
15/12 Cal
|
|
24/18 Cal
|
24/18 Cal
|
30/24 Cal
|
400 m
|
30/24 Cal
|
|
|
|
|
|
|
Disse skaleringer til maskiner er beregnet til almindelige udøvere og tidsmæssigt vad man kan lave på et eller to minutter!
Mobilvenlig udgave
Disse skaleringer til maskiner er beregnet til almindelige udøvere og tidsmæssigt hvad man kan lave på et eller to minutter!
